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来源:网友提交 2018-09-01 编辑:『余生请你指教』
 

随着现今科技深植你我生活,不只家长重视学龄儿童是否用眼过度,长期坐在电脑前的工作者,以及长时间使用3C产品、易接触到蓝光的族群,也格外需要注意自身是否有不良用眼习惯。

在选用3C、灯具产品产品时,也应注意蓝光、抗眩光、频闪等选择标准,才能在用眼的同时,维持眼睛健康!

「蓝光、眩光、频闪」三问题 严重恐致眼病变

据最新研究,国内近视人口比例高达43%,意即将近1000万人有近视,其中1/3更是高度近视。三军总医院眼科部ㄧ般眼科主任吕大文医师表示,每天盯着电脑、手机、平板,长时间的近距离用眼,容易造成近视、老花,像是屏幕发出来的「蓝光」,观看时间长容易造成眼睛疲劳,甚至视网膜病变、黄斑部病变;而眩光则当局部光亮过高与环境不成比例时,视网膜产生亮区和暗区,造成瞳孔剧烈变化,长期将使眼睛疲劳甚至病变。此外,频闪对眼睛的伤害不易察觉,但时间久会眼睛疲劳、视力无法集中,严重者可能会有头痛、恶心感。

4000K色温可减少蓝光伤害 选择符合国家认证标准  

根据国家CNS的认证标准,在办公室进行书写、打字或于家中阅读,照度值应达500Lus,而ㄧ般中午12点整的户外阳光约5500k,属白光;早晨与黄昏的色光偏黄红,约为3000K,属于黄光,给人较放松的感觉;而室内用的台灯,由于视辅助阅读、书写的光源工具,ㄧ般建议色温是4000K自然光。

针对学龄儿童或其它长期用眼的族群,在选择屏幕或是台灯上,吕大文主任建议,除符合国家认证标准外,首要注重「无蓝光危害」,而大家比较容易忽略台灯选择的重要性,若能选择4000K色温的台灯将可减少蓝光带来伤害,同时加上有防止眩光及无可视频闪的设计,也可预防眼睛疲劳不适,且让光线均匀照射,在阅读或看东西时也较不吃力。

用眼也要护眼 养成正确用眼习惯

吕大文主任提醒,为了保护灵魂之窗,平常阅读应保持30公分距离;每次用眼50分钟便要休息10分钟,由于持续近距离用眼,因此休息时也可远眺望向远方,帮助眼睛获得休息;另外,在选用3C、灯具产品产品时,也应注意蓝光、抗眩光、频闪等选择标准,才能在用眼的同时,维持眼睛健康!

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