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来源:网友提交 2018-09-17 编辑:『来得及说分手″』
 

台湾老年人口在今年突破14%,正式迈入高龄社会,是全球老化速度最快的国家之一。据,年龄70岁以上的长者中有70%罹患退化性关节炎,这都跟腿部肌肉萎缩、骨龄老化有关。
比跑步、瑜伽更有效! 「强膝健骨养生功」让筋骨变年轻!

国家级教练融合东方太极武术和西方有氧体适能,自创「

强膝健骨养生功」!

随着台湾运动风气盛行,「国家级特种部队体能训练官」李筱娟深感上课学员多半年纪大、体力弱,也无法做太激烈、复杂的健身运动,因此,她研拟一套结合东方太极武术及西方有氧体适能运动、专为中高龄者设计的「强膝健骨养生功」。这套独门运动针对下肢进行更仔细、更全盘的锻炼,不但动作温和、简单,效果也比跑步、瑜伽、有氧运动都来得更好,也因此,学员中从膝盖外翻的上班族到注重养生的企业董事长,从学校久站的老师到拍片拍到脚软的导演都在练——目前,李筱娟不仅在台安医院健康管理中心指导银发族,也于各大健身中心开班授课,甚至还开授师资班进行培训,而且堂堂爆满,深受各界肯定!

自幼习武熟知各家门派,取其精华将养生功发扬光大、大众!

李筱娟教练自幼习武,不但拿到世界杯散打冠军、进入国家武术队,还接受许多西方运动医学的训练,不仅具有多项国际证照,更学贯中西、成为「国家级」的太极、武术、游泳,以及体适能、水中有氧、瑜伽、彼拉提斯等多种运动项目的专业教练,甚至被特聘为「特种部队体能训练教官」,也因此,她深知「不同年龄族群的身体状况」,并期望借由自己的专业知识与经验,来帮助「高龄化社会」中愈来愈多的中老年大众「顾好体能、常保健康」!

添加「太极十三式」,针对心肺机能、心血管疾病都有帮助!

近来,李筱娟教练因在医院健康中心教课,也观察到罹患心血管疾病的人大幅增加。但这群人更不能做过于激烈的无氧训练,也不能做高强度的有氧运动。因此,她在最新著作《专为中高龄设计的强膝健骨养生功 畅销增订版》一书中,特别将「太极十三式」纳入。她表示:「太极动作虽然温和轻柔,却可有效强化肌耐力、提升心肺,还能缓解疼痛、促进新陈代谢,非常适合中高龄族群作为防范保养。」而且,早在多年前,太极拳就已被美国《时代杂志》誉为「最完美的运动」,更被哈佛大学推荐为「一生中最棒的健康活动」(the perfect activity for the rest of your life)!而在今天(16日)的新书分享会中,李筱娟更带领现场读者一同做简易的吸吐动作,并分享学员心得,让大家直接感受到这套功法的独到之处。

 「预防胜于治疗」每天花片刻锻炼,即能强膝健骨!

「不论几岁都要练!」李筱娟教练再次强调,在逐渐高龄化的台湾社会,民众更需要有「预防重于治疗」的保健观念。不论是长辈,抑或不良于行、行动不便者,尤其是平常久坐的上班族,都可以利用一小块空地、不须器材、只要每天空出片刻时间,就能进行居家腿部锻炼,对于强膝健骨、提升肌肉力、减缓心血管问题,都将获得助益、常保身体灵活康健。

 


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