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    我的情况是这样的:  我男朋友说我长胖了!他说我如果再不减肥就不跟我分手!他是我的初恋啊!我真的舍不得跟他分手!所以我要减肥!    请告诉我健康减肥产品的排行榜!   查看解答
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    病情分析:体质肥胖患者,建议:1调整饮食结构,控制主食量,避免辛辣油腻饮食,宜清淡饮食为主。2增加运动量,加快脂肪代谢。3可配合中药,针炙减肥。
    病情分析:跟你描述情况看,明就告诉你,所有的减肥产品作用都是不是很大的,而且副作用都不小的,因此建议健身减肥,还是多锻炼,多运动,多喝水才是最佳选择。
  • 怎样健康有效的减肥

    本人性别女,今年30岁, 我是一个家庭主妇,平时的运动量很少所以越来越胖,也不太会注意饮食的调整.怎么样才能健康的减掉身上的肉肉呢?身高168 体重80 谢谢您了! 查看解答
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    健康减肥不只是体力劳动,健康减肥需要智慧与毅力!营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥,应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的澳门在线赌博网站和难点,对你减肥会有所帮助。◆减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。◆不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如:蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留下的糖与渣)◆蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。◆汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。◆延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)◆用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。◆多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。◆减肥没有失败,只有放弃,若没有毅力,请让我来帮你轻松减肥。肥胖的原因肥胖的原因很多,但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。为什么不提药物或其它方式减肥药物减肥会有很多的负作用,会伤害身体,是以牺牲健康为代价换来美丽的,从健康的角度来讲是不值得,运动减肥很好,效果不是很明显,但很多人坚持不下来,停止运动就会反弹,减肥的核心解决问题是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式。为什会提倡营养减肥营养减肥的前提是保证在健康和安全的基础上,通过补充均衡的营养元素来达到燃烧脂肪的目的,在减肥的同时调整我们的亚健康和改善我们的健康状况,来修补我们受损的组织和器官,达到美丽苗条的身材。营养减肥的核心是什么提供全面均衡的营养,保证身体健康的前提下安全有效的减肥,医学上对减肥的准确定义:1.减少脂肪2.增加肌肉量3.增强人体脏器功能正好营养减肥可以达到这个要求.我们的营养减肥的优势是什么通过营养专家和专业营养顾问提供安全优质的产品给顾客,不会是在很盲目没有指导的情况下滥用减肥产品和减肥方法,提供个性化的服务和减肥方案.减肥的误区和失败的一些原因减肥的误区和失败的一些原因许多肥胖的人,每当看到别人体态轻盈时候就羡慕不已,当他们决定减肥的时候就尝试各种方法,以求能减个痛痛快快。可是,若不注意科学减肥,费力不讨好除外,万一影响健康甚至造成疾病就得不偿失了……误区1:  高强运动量可以减肥? 看到很多胖友在健身中心累的汉如雨下,但是很久过去了,收效却甚微,这是为何? 根据测定,每小时5公里速度行走,10分钟所消耗的能量是做50次非常吃力的仰卧起坐消耗能量的10多倍,而走路则显得轻松的多了。如果分别以11公里/小时慢跑和15公里/小时快跑1500米,两者消耗能量的差别居然不到3000卡。可见,盲目的剧烈运动是不科学的。 减肥与运动的快慢无关,最有关的是时间。少于30分钟的减肥运动,无论强度大小,都不能有效的消耗脂肪。相反,小强度的有氧运动,脂肪消耗的快。因此,减肥应该选择根据自己情况,尽量选择小强度、长时间的全身运动,而不要盲目。  误区2  体重下降就表示减肥成功? 很多人减肥希望能够尽快减轻体重,但常常发现,并不是很容易,即使减去了一些体重,也弄不清到底减去的是脂肪还是水。 如果我们通过剧烈运动减去的体重主要是水,那运动后多喝一点,体重就会很快恢复了;如果减去的是蛋白质和肌肉,那就会损害健康了,会影响人体正常的新陈代谢,从而影响免疫能力。减肥澳门在线赌博网站应该减去脂肪,建议减肥前做脂肪测试或者对身体肥胖部位进行测量,减肥一段时间后观察这些部位是否明显变苗条,如果是,即使体重没有太大变化,减肥也是成功的。误区3  大量节食就能减肥? 控制勃发的食欲,科学饮食确实是减肥的好思路,但是并不是说刻意节食。有人为了减肥整天不吃不喝,近乎于绝食。有人尽管没有自己节食,但是由于采用了一些抑制大脑食欲中枢神经的减肥用品,也被弄得不想吃饭,变成了变相节食。采用这些方法的人可能在开始的几周里往往效果很明显,但是过一段时间后效果就没有了,甚至还会出现迅速的反弹。原来,当我们采用节食的时候,体内的细胞开始储存能量以保护自己不受饥饿的侵犯。由于能量供应的减少,人体基本的新陈代谢率会下降,此时进行相同强度的运动也只能消耗很少的能量。如果一旦恢复以前的饮食量,体重增加会很快。而且长期节食也会影响身体营养平衡,造成营养不良,免疫力下降等后果  误区4偏方不可轻信。最近网上流行不少的“偏方”,比如“喝七日瘦身汤”,吃猫狗粮,饮尿减肥法,吃避孕药减肥,还有一些如缠布束身减肥等等的所谓“高招”,实际上都是缺乏一定的科学依据的。建议不要轻易尝试,以免给自己的身体健康造成损害。肥胖不是一日形成的,减肥也不是一朝一夕的事情,应该包着科学的观点进行,才能获得理想的效果 2010-03-19
    健康减肥要符合四要素:(1)合理均衡饮食:不能用节食的方法减肥,但是可以少吃多餐,注意均衡营养,三餐正常饮食,少吃油腻的、含糖量较高的食物,多吃纤维含量丰富的蔬菜和水果等。(2)适量合理运动:选择自己喜欢的运动方式,每天都坚持锻炼半个小时以上,不要集中运动很长时间,好几天不运动,要细水长流,均衡运动,例如可以游泳、慢跑、在家做瑜伽、晚饭后散步等。(3)生活状态良好:保持充足的睡眠,早睡早起,避免代谢紊乱;保持良好心境,每天都能心情愉悦,积极向上、乐观开朗。(4)服用舒尔佳:舒尔佳从源头减少热量摄入,不作用于全身和中枢神经,安全性高,符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力“健康减肥三要素。服用舒尔佳的同时,配合清淡饮食和适量运动,效果将更好。 2016-10-07
    健康减肥要符合四要素:(1)合理均衡饮食:不能用节食的方法减肥,但是可以少吃多餐,注意均衡营养,三餐正常饮食,少吃油腻的、含糖量较高的食物,多吃纤维含量丰富的蔬菜和水果等。(2)适量合理运动:选择自己喜欢的运动方式,每天都坚持锻炼半个小时以上,不要集中运动很长时间,好几天不运动,要细水长流,均衡运动,例如可以游泳、慢跑、在家做瑜伽、晚饭后散步等。(3)生活状态良好:保持充足的睡眠,早睡早起,避免代谢紊乱;保持良好心境,每天都能心情愉悦,积极向上、乐观开朗。(4)服用舒尔佳:舒尔佳从源头减少热量摄入,不作用于全身和中枢神经,安全性高,符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力“健康减肥三要素。服用舒尔佳的同时,配合清淡饮食和适量运动,效果将更好。 2016-10-08
    健康减肥,首选运动加饮食控制进行减肥,如果想用药物干预进行减肥,建议使用国药准字号的药品,如舒尔佳进行减肥,不要选用含有泻药、中枢神经抑制类的药物进行减肥,也不要选用节食的方法进行减肥,副作用比较大。 2016-10-17
    健康减肥,首选运动和控制饮食减肥,如果想选用药物干预减肥,首选舒尔佳-奥利司他胶囊进行减肥。不要选用一些泻药、神经抑制的药物进行减肥,也不要采用节食的方法进行减肥,副作用很大的。 2016-10-17
    切忌快速减肥:快速减肥成功後,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯. 2014-03-20
    大家可以用下面的方法试试:1每天定时定量吃好三餐,挨饿得不偿失。2不吃夜宵与西式快餐。3每天喝至少1.5升水(分早起1早餐2上午3午餐4下午5晚餐前6,每次250)4每天吃一个苹果与400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的,其它越生吃越好)。5避免吃煎、炸食品、蛋黄(1个蛋黄等于6个蛋白的热量)、动物油、高脂肪高热量食品。6蔬菜最好是凉拌,凉拌用油少又清淡,营养又好。汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。7延长进食时间可降低食欲,胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟,细嚼慢咽还有利于消化。(切小丁用小碗,用筷子JMM试试半小时才吃上1小碗8用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。9不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如:瓜子、果仁、果冻、蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留下糖与渣的垃圾食品)。10猪肉的脂肪含量高,含有可以快速长肉的激素,应吃羊肉,麻雀肉,狗肉,兔肉,牛肉等。(吃法改清炖清烤清拌(煮后凉拌)}11不吃肉后最好改每天吃些豆制品,还要吃鱼,用于补充钙与蛋白质,一般海水鱼比淡水鱼好,带鱼很好,全部是野生的,淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。 2014-01-13
    如果要减肥,建议您用安全的方式减肥,比如运动,节食,服用减肥药等,专门针对脂肪的减肥方法,建议您用目前安全有效的减肥药-舒尔佳,它是一款国药准字号非处方减肥药,通过抑制脂肪的吸收,吸收小于消耗时,机体就会自动消耗体内脂肪,从而起到减肥的效果。随餐1粒,轻轻松松减掉身上的肉肉。 2016-10-07
    如果要减肥,建议您用安全的方式减肥,比如运动,节食,服用减肥药等,专门针对脂肪的减肥方法,建议您用目前安全有效的减肥药-舒尔佳,它是一款国药准字号非处方减肥药,通过抑制脂肪的吸收,吸收小于消耗时,机体就会自动消耗体内脂肪,从而起到减肥的效果。随餐1粒,轻轻松松减掉身上的肉肉。 2016-10-08
  • 如何减肥健康

    (男 , 24岁,如何减肥健康如何减肥健康 查看解答
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    成年男性的标准体重是身高CM减去105得到的公斤数;瘦身减肥不要急于求成;容易反弹;保持良好的精神状态,养成良好睡眠方式不要大睡特睡。减肥最根本、最健康方法就是饮食规律,多食含纤维素丰富低脂肪的食物;坚持有效运动锻炼;每次要持续有效消耗。
    是否肥胖看体重指数,体重指数是根据身高,体重计算的。吃饭慢慢的吃,不吃垃圾食品,轻断食,多做运动,持之以恒。祝您健康!
    运动减肥已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。建议:少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温,帮助脂肪燃烧!
  • 什么是健康减肥

    我的情况是这样的:  我感觉自己现在有点肥啊,我想减肥,很多方法,我不知道该选择哪种, 什么样的方法最健康呢,谁能告诉我,什么样才能最快有最没副作用的减肥下去呢,谢谢啦哈哈。    什么是健康减肥?   查看解答
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    病情分析:健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条体形要取之有道,切莫操之过急,各式各样的减肥法、减肥药统统来过,最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬,还令身体健康受损。所以减肥一定要做到健康、安全,要选对适合自己的方法才行,减肥不能盲目跟风。每个人肥胖的原因都不相同,再有效的减肥方法也不能适合所有人。
    病情分析:最健康的减肥方式,一方面可以通过锻炼运动来燃烧多余的脂肪,比如慢跑,骑自行车,有氧操等运动,另一方面应严格控制饮食,避免暴饮暴食,多吃蔬菜水果粗粮,少吃油炸油腻及零食等容易发胖的食物。重要的是要有一定的毅力和耐心,能够坚持不懈,持之以恒。
  • 怎么样才能减肥?

    本人性别女,今年49岁, 医生,人到中年,我现在胖了很多很多,以前的衣服都穿不了了,我不想任由自己这样发展下去,想进行减肥,请问怎么样才能减肥? 查看解答
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    想要达到健康减肥的目的就需要适当的控制饮食,多参加体育锻炼,在饮食上可以多吃一些青菜水果,不要吃高热量的食物,烧烤的食物,运动最重要的就是坚持,减肥是一个艰苦漫长的过程,如果能够坚持下去,你就会取得成功。 2018-09-22
    肥胖是一种慢性代谢性的问题,所以想要真正的达到健康减肥的目的,一定要进行综合的调理,减肥最好的方法就是少吃多活动,但是少吃不代表不吃,过度的节食也是不利于身体健康的,可以选择一些热量比较低的食物饱腹感比较强的食物,在运动上可以选择长跑快走,等等,只要你长期的坚持下去就能够达到减肥的目的。 2018-09-22
  • 如何有效健康减肥

    (女 , 13岁,今年开始体重突增,以前一直觉得不会胖饮食也不注意,腿明显变粗,了网上一些减肥瘦腿的也不知道会不会有害,注意饮食什么的,刻意的少吃能够减肥吗?该如何减肥呢?身高162体重50kg,还有4个月满14周岁,减肥有害吗? 查看解答
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    估计体重迅速增长的原因是因为到了青春期了,脂肪组织重新分配,162,50公斤也在正常范围,不用刻意减肥,平时注意合理饮食,适当锻炼就可以
    你现在处在长身体的阶段。如果营养跟不上的话会影响身体的发育。所以尽量不要节食。可以适当的参加体育锻炼。多吃蔬菜水果。
    减肥建议少吃多动,少吃高热量食物,还可以瑜伽塑形,不建议喝减肥药或者减肥茶,减肥,贵在坚持。
    建议你采用科学的方法减肥每天都要做有氧运动.一开始的时候每天15分钟的快跑和有氧运动然后每天逐渐递增延长时间最后锁定每天运动一个小时左右如果有能力时间还可以再长些但要注意劳逸结合饮食方面严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食习惯少吃甜食进食速度要慢细嚼慢咽这样容易消化多喝水多吃些水果蔬菜少吃荤.贵在坚持!
    通过身高和体重来讲,不算肥胖,建议合理饮食就行,祝早日康复请对我的回复作出评价,谢谢!
  • 想健康瘦身,

    女166110斤。饮食不规律导致肥胖。   查看解答
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    病情分析:朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。 还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
    病情分析:根据你所提问的问题,如果想要减肥的话,最好的办法就是控制饮食,加上体育锻炼早餐和午餐要吃饱晚餐,尽量少吃或者不吃,每天坚持快走或者慢跑都能有效地帮助你减肥,如果想迅速瘦身的话。建议你可以到专业的健身房找专业的教练帮助你。
    病情分析:根据你的描述应该不属于肥胖 建议首先要饮食规律,平时傍晚可以多运动,不要暴饮暴食,祝身体健康!
  • 怎么减肥最快最有效不吃药

    怎么减肥最快最有效不吃药 ?我想问一下怎么减肥最快最有效不吃药 。 我的大腿和小腿都很粗,试过跑步但没效果,谁能教我怎样瘦大小腿啊?男友嫌我胖。 查看解答
    一共有41条解答,您可以下拉查看所有
    1、单车很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。2、游泳游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。3、跑步户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。4、蹬车运动平躺在床上,双手压在脑袋后边,双腿弯曲膝盖慢慢抬高,先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿,重复这个动作做50次,如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉,让腿部线条变得更有型,能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。 2015-09-29
     1、吃肉要挑剔,只吃精瘦部分,去掉肥肉和皮层部分,可以减少很多脂肪。  2、给自己制造一点麻烦,多选择带骨头或刺多的肉类,无形中吃到的肉就少了。  3、菜汁不要拌饭吃,尤其是勾芡的汤汁,因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。  4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪,尽量使用不粘锅,可减少油脂用量。  5、在家做饭的时候,最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油,可以控制用油量。  6、用咖喱粉代替咖喱块,用辣椒而不是辣椒油,可以避免隐藏的热量和脂肪。 2015-07-25
      合理安排三餐  早餐不容忽视,不仅要吃,还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,可以适当搭配水果之类的,如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便,同时也非常营养的健康减肥餐,午餐好吃饱,以蔬菜为主,相应的减少主食量,至于吃肉,就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃,但是一定不要吃得太多,主要以清淡为主,多喝汤,吃海鲜食物。  睡前三小时禁食小时禁食  减肥最大的忌讳就是晚上吃东西,尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西,实在想吃的话,最好给自己身边多准备一些水果之类的,这是完全可以的。  吸收适合身体生长的能量  对于减肥,吃合适的食物是很重要的。然而,与之同样重要的是,吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。  为了快速减肥,你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己,所以,最好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多,但请相信,1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力,去完成一天繁重的工作 2015-09-19
     一、一周快速瘦身减肥方法三个原则  1、不减食量,令卡路里摄入量降低  2、空腹会令压力感持续  3、令排便顺畅  二、5个一周瘦下来的瘦身减肥方法  无论你想在短期内减多少公斤,只要是损害身体健康,破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。  方法一:用粥代替米饭,热量减半  在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。  另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。 2015-05-30
     全脂高钙起司可减肥,到超市选择5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单位,糖份在5g以下、脂质在25g以上,就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。  .晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类  .苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食  红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下半身脂肪。  秋季可以选择在室内进行跳绳。准备好一根跳绳,双腿保持合拢的姿势,起跳的时候膝盖要弯曲,小腿跟着向上,跳起的高度可以在5厘米左右,  另外在我们每餐饭的时间间隔之间,我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果,例如香蕉,黄瓜,橙子等水果,这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用  晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 2015-07-11
     其次就是要控制每餐饭的食量,最重要的是早餐必须吃,晚餐可以少吃或者不吃,这是最重要的;  全脂高钙起司可减肥,到超市选择5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单位,糖份在5g以下、脂质在25g以上,就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。  .晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类  .苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食  红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下半身脂肪。  秋季可以选择在室内进行跳绳。准备好一根跳绳,双腿保持合拢的姿势,起跳的时候膝盖要弯曲,小腿跟着向上,跳起的高度可以在5厘米左右,  另外在我们每餐饭的时间间隔之间,我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果,例如香蕉,黄瓜,橙子等水果,这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用  晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 2015-07-11
     在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到,即使是最好的运动减肥方式,如果你不坚持的话,减后肯定会反弹。原因很简单,就是因为你没有坚持去做。推荐运动:慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。  有氧运动  要尽快减肥,你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时,逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废,或者三天打渔两天晒网,这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。  至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动,只要和运动有关都可以。你可以去跑跑步,踢踢球,郊游远足等等。只要你迈出运动的第一步,并且积极去参与,坚持下去,那么很快你就减肥成功了。 2015-07-19
    一:运动方面1、单车很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。2、游泳游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。3、跑步户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。4、蹬车运动平躺在床上,双手压在脑袋后边,双腿弯曲膝盖慢慢抬高,先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿,重复这个动作做50次,如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉,让腿部线条变得更有型,能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。二:饮食方面多吃以下水果:1:香蕉香蕉卡路里很低,含有大量膳食纤维,淀粉很高,因此吃起来很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。2:橙子橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。3:火龙果火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果,其次,火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维,所以,夏季吃火龙果减肥非常有效。4:苹果饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量,也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维,而膳食纤维能促进肠胃的蠕动,对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量,是减少体内脂肪的理想减肥食品。 2015-09-21
    为了健康请别吃减肥药为了健康也请别极端绝食或者是每天只吃多少个苹果或者是黄瓜、鸡蛋那些如果你按照以下的建议,你可以健康地瘦,而且效果也不错:1、先喝汤再吃饭2、先吃蔬菜再吃肉3、吃东西细嚼慢咽4、每天至少上1次WC:早上上最减肥5、少吃多动:a、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动b、选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜,c、即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。6、每天8杯水7、饮食规律:早餐吃得像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐8、平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富,9、睡觉前3个钟头不要吃东西如果在减肥期间晚上肚子饿了,首选是喝水,其次是吃西红柿等低卡路里的食物减肥不是一两天的事,应该要长期坚持才对 2015-07-28
  • 您好,您为什么说无象源瘦身健康方案吃了会反弹呢?无

    (女 , 23岁,您为什么说无象源瘦身健康方案吃了会反弹呢?无象源(IdealProtein)瘦身健康方案依据上述人体能量代谢原理,结合无象源的优质蛋白质食品和低糖低脂膳食方案,迫使人体通过燃烧脂肪来提供能量,在保护肌肉和其他非脂肪组织的同时,科学、有效、快速减少多余脂肪。同时,无象源(IdealProtein)瘦身健康方案通过最大程度地限制碳水化合物的摄入,让胰腺得到充分休息,从而快速降低身体的胰岛素水平。通过维持低胰岛素水平,细胞恢复了对胰岛素的敏感性,并使胰腺分泌胰岛素的功能恢复正常。数万名无象源客户在方案前后的空腹胰岛素水平检测都证明了这一点。因此,通过执行无象源瘦身健康方案,肥胖的根源性问题,即肥胖者的胰腺功能亢奋问题能得到彻底解决。所以,使用无象源瘦身健康方案来瘦身是为了养成健康的生活和饮食习惯,这样是不会反弹的。 查看解答
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    心理指导:很高兴能够帮到你市面上说减肥的东西,都会说的天花乱坠但是实际上根本就没有这么好。想要减肥除了适当的控制饮食以及多做运动以外,还有抽纸其它没有什么好的效果
    这一类的减肥产品出现反弹,单纯地依靠这些减肥产品,只能促进脂肪的暂时分解,和控制脂肪的摄入,不能长期维持,如果长期维持需要通过饮食和运动进行调理,需要长期坚持,才能控制身体脂肪的代谢,这才是减肥的基本原理。
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