==> 本文主题:增肌运动前吃什么最好
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  • 增肌锻炼是锻炼吗?对病情会加重吗?

    我的情况是这样的:身躯比较瘦小,去健身房做增肌锻炼算劳累吗?这算是锻炼吗?对病情会加重吗?    增肌锻炼是锻炼吗?对病情会加重吗?   查看解答
    一共有5条解答,您可以下拉查看所有
    病情分析:增肌锻炼也是锻炼,一般来说对病情是有好处的。 建议你在锻炼的时候,应该循序渐进,避免过度劳累。饮食清淡,营养要丰富。
    病情分析:很高兴为你解答这个问题,你自己是有什么病吗? 根据你的描述,增肌锻炼是锻炼,劳累是以你感觉为主,不要时间太长,不要强度太大,加重病情主要看你原发病是什么,如果是心脏病就不能大强度锻炼。
    病情分析:看你体质与病情的实际情况了,一般强直患者的锻炼不建议以增肌力量强负荷为主,以维持关节正常功能性与增强体质的锻炼为主。如果你体质与病情比较好的话,可以选择适度的增肌锻炼,是否劳累与加重以自己锻炼后是否感到疲惫是否病情稳定为判断依据。另外锻炼时务必记得别伤到关节等情况。保护好自己。
    病情分析:身体瘦小的话,可以是加强体育锻炼的,会有增强抵抗力的。 主要是一次锻炼时间不要太长,也不要劳累就可以的,一般问题不大的,继续观察的。
    病情分析:这种情况并不会造成太大影响,建议不必太过担心。主要是增强自主锻炼,提高自身免疫能力。注意平时清淡饮食,多吃新鲜的水果和蔬菜。
  • 我想增肌那么在运动完多久后喝牛奶呢

    我想增肌那么在运动完多久后喝牛奶呢 补充:男21   查看解答
    一共有2条解答,您可以下拉查看所有
    根据你的情况剧烈运动锻炼后,需要40分钟后或者一个小时才可以喝牛奶。增肌运动锻炼时需要均衡营养,切记不可以暴饮暴食。 2016-12-06
    运动一小时以后可以喝牛奶,多吃新鲜蔬菜水果,加强锻炼,增加身体抵抗力。 2016-12-06
  • 增肌期先吃饭锻炼吸收好还是锻炼后...

    (男 , 20岁,增肌期先吃饭锻炼吸收好还是锻炼后吃饭吸收好 查看解答
    一共有1条解答,您可以下拉查看所有
    没有这回事,只要不是离餐时很近就行。肌肉的生长是刺激出来的,你必须每天坚持锻炼,比如做俯卧撑是比较好的选择,做到你的极限为止,如果还可以做就必须坚持。必须坚持,肌肉是在受伤中与很疲劳时增长的,在肌肉生长时,大脑会发出一种抗体阻止,你必须坚持训练,刺激抗体,这样肌肉才会猛增。建议在锻炼的同时也一定要注意避免肌肉拉伤。
  • 锻炼完,一杯增肌粉够补充吗

    锻炼完,一杯增肌粉够补充吗,,,,,,,,,,,,,需要搭配其它食物吗   查看解答
    一共有4条解答,您可以下拉查看所有
    病情分析:您正是青春发育期高峰期,属于生长发育较快,需要营养全面和坚持运动锻炼。 建议锻炼完除了吃着这还可以吃些面包和牛奶补钙能量,蛋白质和钙促进生长发育。
    病情分析:根据你所描述的情况来分析,十三岁的男孩正处青春期,此期是人生第二次生长发育高峰期,建议首选食补而非药补,注意荤素搭配均衡,多吃鱼虾肉蛋新鲜蔬菜水果,合理安排作息时间,适当进行体育锻炼。
    病情分析:根据你的描述,如果锻炼后没有出现大量出汗,饥饿等,可以不用搭配其他食物。 增肌粉是一种优秀的蛋白质营养补充剂,可以单独服用,起到补充营养,促进肌肉生长的作用。
    病情分析:请问您的年龄有多大岁数了?建议您可以补充牛肉,鸡肉等有营养的食物,请问您平常经常锻炼了么?建议您可以锻炼结合饮食调理了么
  • 在家锻炼吃些增肌粉好吗?我未成年

    本人性别男,今年15岁, 在家锻炼吃些增肌粉好吗?我未成年 查看解答
    一共有4条解答,您可以下拉查看所有
    你咨询的情况看是要体育锻炼的,不是吃生肌粉有效的,适当锻炼有利于健康。 2016-04-19
    患者的情况是不能服用这种东西的,对生长发育是有很大的影响,需要特别的注意。 2016-04-19
    未成年人健身不建议吃增肌粉,建议吃牛肉,鸡肉,鸡蛋,牛奶等高蛋白食物。 2016-04-19
    根据你的咨询,如果你的运动量大,身体瘦弱,也是可以吃一些蛋白粉,生肌粉的,详细情况,到当地健身房咨询一下看看, 2016-04-19
  • 最近增肌中每晚锻炼一小时、完后还喝健肌粉

    (男 , 23岁,最近增肌中每晚锻炼一小时、完后还喝健肌粉最近增肌中每晚锻炼一小时、完后还喝健肌粉、到睡觉前夕可不可以加餐加量呢、可以的话、吃什么效果好吃多少效果好?谢谢 查看解答
    一共有4条解答,您可以下拉查看所有
    不建议睡前加餐,至少间隔2小时以上,睡前加餐会增加胃肠功能的负担,对身体肯定没有好处的。你规律饮食,晚餐后1小时可以锻炼身体,半小时到40分钟就可以了。
    你追求肌肉发达,要求健美的心情可以理解,可贺可赞,到在咱们国家的保健品可信吗?请谨慎,还是顺其自然,锻炼是正道理,晚上加餐恐怕是增肥吧
    根据你的情况,最近增肌中,如果在睡觉前加餐你可以吃含蛋白质丰富的食物促使肌肉生长。可以喝奶粉或者是牛奶,牛肉等。
    根据你的描述,如果营养能够保证你的运动量,是不用加餐的,否则会引起脂肪的增多。建议查明健肌粉的成分,避免副作用。
  • 增肌期间,晚上锻炼后有必要吃些东西吗?

    各位医生,您们好!我今年17岁,通过半年运动成功减肥20斤(目前身高174,体重115左右)。我每天下午锻炼肌肉半小时后再去打一小时以上篮球,然后晚上十点左右再锻炼半小时肌肉。我现在主要是想增肌,请问晚上十点半锻炼后有没有必要吃个鸡腿或喝红豆粥这些蛋白质含量高的东西来修复肌肉?如果要,上述两种那个比较好呢?在线坐等答案和建议,谢谢!   查看解答
    一共有6条解答,您可以下拉查看所有
    病情分析:你今年17岁,通过半年运动成功减肥20斤,你现在主要是想增肌,请问晚上十点半锻炼后我们认为没有必要进食的。 根据你的描述来看实际上你在晚上睡前进行锻炼这是非常好的,但是我们建议你千万不能进食了,因为这样就会给消化系统带来负担。
    病情分析:你现在这个情况你太瘦的话,当然也是可以补充点食品更好的, 我个人认为你如果一定是有点饿的话,可吃点面条的,但是最好是吃苹果,喝牛奶,
    病情分析:像你这种情况来说,晚上吃完饭以后就不要吃东西了,防止造成脂肪的堆积 另外要注意保证一定程度的锻炼,提高身体肌肉的含量,注意营养的补充。切记超负荷的劳累。
    病情分析:根据你的叙述,你的这种情况如果肚子饿的话是需要进行能量补充的。 建议放松心情愉快的生活,你的这种情况不是什么大问题的心有必要进行能量补充,可以吃一些东西的。
    病情分析:根据你的描述,你说的这种情况,晚上锻炼完以后,还是尽量的少吃一些比较好 建议你锻炼期间及时补充水分,合理控制饮食,三餐中多吃富含蛋白质和纤维素的食物,低脂饮食,坚持锻炼
    病情分析:青春期是长身体的时候,如果运动量比较大,要适当增加饮食。 建议可以适当补充些高蛋白食物,牛奶,鱼虾,水果素菜等食物,规律作息和饮食,祝你健康!
  • 运动完多久后喝牛奶好增肌

    运动完多久后喝牛奶好增肌 补充:男21岁   查看解答
    一共有1条解答,您可以下拉查看所有
    牛奶富含钙和蛋白质,有补钙的作用。但是运动后宜喝白开水或适量功能饮料补充水分而牛奶不宜空腹喝,宜在饭后或睡前半小时喝才有利于钙吸收。 2016-12-05
  • 175cm 60kg 想锻炼增肌 一天要摄入多少克

    175cm 60kg 想锻炼增肌 一天要摄入多少克蛋白质 查看解答
    一共有1条解答,您可以下拉查看所有
    这种情况可以每天进食60克左右蛋白质就可以了。可以加强体育锻炼,多食瘦肉鱼。
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