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来源:网友提交 2018-09-03 编辑:『じ专属的承诺╮』
 

不少女性在月经前夕,都特别容易感到烦躁、忧郁,甚至莫名的想哭,生理加上心理的不适,不仅容易使工作效率、生活品质受到影响,还可能使人际关系出现裂痕;当心,是经前症候群找上门了!

经前症候群与女性月经周期产生的荷尔蒙变化有关。

经前身心不适连续3个月 恐列为经前症候群

国泰综合医院妇产科主治医师蔡亚伦表示,经前症候群与女性月经周期产生的荷尔蒙变化有关。其系指在月经周期前夕连续3个月,出现忧郁、焦虑、易怒、便秘、腹泻、冒痘、水肿、乳房胀痛等不适的身心症状,如预告女性月经即将来报到;若再加上压力的催促,将影响自律神经失调,使经前症候群的症状亦会相对明显,更容易让女性察觉到经前的变化。

经前症候群高危险群 过量咖啡因恐加剧症状

蔡亚伦医师指出,25-35岁的女性,月经周期不规律、体重起伏不定、饮食不正常甚至有抽烟、喝酒等不良习惯者,加上家族其他女性若也有经前不适,都属罹患经前症候群的高危险族群。此外,若是饮用过量的咖啡因,也容易使交感情经亢奋,让经前症候群的症状更为严重,所以在摄取含咖啡因食物时也应特别当心。

改善经前症候群 补充这些营养素可改善

若要改善恼人的经前症候群,蔡亚伦医师建议,应养成良好的生活作息,避免食用过于刺激性的食物,如辛辣、咸、油腻、甜等,且搭配规律的运动习惯;此外,也可多补充含镁、纤维质、维生素B6等营养素,将有助于缓和情绪、舒缓身体不适,改善经期抑郁的情况。

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