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来源:网友提交 2018-12-06 编辑:『δ海δ海亽生♂』
 

晚上就寝前,往往是亲子双方最疲倦的时段,一旦孩子仍然吵吵闹闹,不肯上床睡觉,容易造成爸妈精神紧绷焦虑,一气之下恐怕也没有好脸色,对孩子、家长双方都是负担。独立就寝的能力需要从小养成,作息、活动力、就寝三件事环环相扣。
宝宝好睡不是梦! 父母最好准备三方都轻松

小小孩床铺不要太软 以免盖住口鼻

育儿专家林芝铃说明,要引导孩子入睡,首先可以营造好的氛围,借由「睡眠仪式」促进睡意。灯光调暗、窗帘拉上,用温柔的语调提醒孩子睡觉。床铺不要选择太软,以免盖住口鼻、影响呼吸的风险,硬度介于比硬板床还软、比软垫还硬为佳。

假使孩子需要抱着哄睡,摆动不要太大,缓而轻的拍打屁股。大一点的孩子可以讲晚安故事哄睡,语调不要太戏剧化,以轻柔语调营造睡意。如果孩子经常半夜醒来,要当心是不是有奶量不够的问题,造成孩子饥饿醒来。如果孩子晚上喝奶后数小时才睡觉,可再补喝一些奶,防止中途饥饿醒来。

中午到下午间可以午睡 2 至 2.5 小时

孩子白天怎么睡,才不会影响夜间睡眠?林芝铃专家表示,中午到下午间可以让孩子有个 2 至 2.5 小时的午睡,才能支撑下午至晚上的体力,如果是比较小,1 岁内的宝宝,需要睡眠的总时数更长,晚上 5 到 6 点时可再加小睡 30 分钟。不要因为小睡时间过长,或混乱的睡眠,影响晚上的睡眠。

通常孩子的不规律性睡眠最容易发生在外出时,年幼的孩子出外时最好可以将推车上方罩子盖下,减少新奇事物造成视觉过度刺激,也让孩子知道是要休息的时间。如果让孩子接受到大量刺激,容易增多情绪反应,晚上也会比较难入睡。可以在孩子 5 至 8 个月大时试着到公园,不仅声音刺激低,还能多看绿色植物护眼。

「放电」好入睡? 事前准备齐全降低家长担忧

当孩子会走会跳时,不少家长会带小孩子出去「放电」,以帮助孩子夜间更好入睡。公园会是许多家长的选择之一,但是公园游乐器材是半开放式的场所,游玩的孩子年龄混杂,担心小孩的安全问题,该怎么办呢?林芝铃专家说明,带小小孩到公园,避开国小生放学的时间、正中午,中间空档最佳的时间会落在 3、4 点时。若是学步儿,可考虑去亲子友善公园。

一般公园内,会走、走得稳的孩子占大多数,有些孩子玩得开心,会不爱家长频频跟前跟后。要降低家长内心的担忧,事前准备齐全很重要,可以评估孩子能力是否已可自如行动,如蚊虫药、点心等。如果孩子在公园内与其他孩子不小心发生碰撞,除了保护孩子,也别忘了给予对方尊重。孩子与其他孩子交际的第一步或许在公园,学习互相尊重是孩子也是家长的课题。(文章授权提供/优活健康网)

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